w domu

[...] a tu niespodzianka. Dlatego witam w nowym tygodniu... lepszym, musi być! Trening dzisiejszy Zauważyłam ostatnio temat "Trening siłowy dla początkujących" i trening do domu. Zrobiłam dziś A, jest świetny! Na razie tak na próbę wzięłam butelki 0,7l i już wiem, że w przysiadach, podciąganiu i wspięciu potrzebuję trochę więcej niż to. Nie [...]

Witam . Od 8 tygodni ćwiczę w domu na spalanie tłuszczu. Odżywiam sie zdrowo itp. Dzis zobaczyłem ze mam bardzo dużo czerwonych plamek-krostek na klacie,barkach,plecach i ramionach. Nigdy w zyciu tak nie mialem. Co to oznacza? Skąd aie wziely? Czego jem za dużo?

[...] mniejszą porcję zjadłem bo On jest sporo większy ode mnie \-) Były bardzo dobre i wjechały o idealnej porze, po ciężkim treningu nóg . Wcześniej zrobiłem sobie stejka w domu i był dużo lepszy niż te z knajpy, przetestuje kiedys tą restauracje z Manu co polecasz Którego masz urodziny? Ja 05.06 :) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-05-25 [...]

23-05-2015 dzień 83 DNT Sprzątanie domu, nie miałam siły na nic więcej /SFD/Images/2015/5/25/75cd29a78da94f9ebdb5c91c773d552d.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-05-25 19:40:20

Dla tego plaza lepsiejsza :p Nie zgadzam się, góry są cudowne %-) Z małą na plecach to już w ogóle porządny trening by był. Czego nie wybierzecie na pewno lepsze to niż trolenie w domu.

[...] bo były na 16:D:D Na wykładzie zjadłem jogurt 2xbiałka i 35g rodzynek, więcej szamy ze sobą nie miałem :)) Trudno ale wykład skończył się o 17:40 więc przed 18 byłem w domu, i podczas gdy jedzenie się gotowało, ja się wykąpałem, teraz już jestem po treningu:) Nogi bolą, jutro czuje będzie katastrofa, ale dzisiaj klatka mocno daje się we [...]

Niestety nie posiadam diety i potrzebuje wskazówek odnośnie jej. Podaje swój plan do oceny. Plan układał mój kolega. Wygląda on tak jak wygląda ze względu na to że ćwiczę w domu, porządna siłownia jest ode mnie 22km. Choć plan jest na masę prawdopodobnie schudłem około 2kg. Podejrzewam że to wina braku diety, jednak myślę że plan też nie jest [...]

witam, mam 21 lat, 175cm, 70kg wagi. Jakiś czas temu w domu ćwiczyłem A6W, podciąganie na drążku, różne rodzaje pompek, trenowałem tez piłkę nożną, od kilku miesięcy niestety nie robiłem kompletnie nic. Teraz zapisałem się na siłownie, stąd moja prośba o konkretny plan treningowy, tak żeby wyrzeźbić się i przybrać 2,3kg. Chcę pójść na [...]

[...] od miesiąca sie obijam i skupiam tylko na nic nie robieniu i siłowni, no nie licząc wyjść typu na osiedle czy czasem gdzieśdo pabu, a akurat cały week przesiedziałem w domu, w niedziele to nawet nie wyszedłem }:-( Ale wczoraj pisałem cv do 1:30 w nocy, i powoli trzeba wysyłać/ zanosić :) Siema, Treningowy. 1. PULL - przysiad ze sztangą z [...]

Doris MilkyLayne Aga Popuri Cielu Dziekuje Gumisie za życzenia };-) impreza była taka zę siedziałam 12h w pracy %-) a po tych 12h przyszłam do domu zjadłam kolacje z mezem i poszłam spac , a wstałam dopiero w niedziele po 14 :-? jakby mnie maz nie obudził to bym spała chyba do dzis }:-( nistety nie cwiczylam przez weekend , dzis rowniez [...]

[...] formie odzywki do godziny po treningu ,ktory trwa ok. 90 minut . Najlepiej po treningu zjesc pelnowartosciowy posilek , ktory przygotowuje sie przed treningiem. Wraca sie do domu od razu po treningu lub chodzi sie do silowni blisko miejsca zamieszkania i wtedy znajdzie sie czas np. na ugotowanie ziemniakow wczesniej obranych i pokrojonych . [...]

Nic specjalnego kfc, w domu talarki z ziemniaków, lion biały, chipsy. A Madzia?%-)

[...] i musli xD O 12 musieliśmy opuścić hotel, pozwiedzaliśmy Wawel i porobiliśmy więcej zdjęć. Około 19 czekaliśmy już na pociąg powrotny do Warszawy, o 1 w nocy byłem już w domu. Między czasie jadłem bigos, krówki w różnych smakach no i fast foody. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 [...]

Cieszy nas to, więc jak wrócisz do domu to na spokojnie uzupełnisz co trzeba :) Niema zestawu ćwiczeń w formie szablonu dla każdego, bez odpowiednio zbilansowanej diety nie nabierzesz odpowiedniej ilości masy mięśniowej by ów klatkę w pełni rozbudowac :) Duże znaczenie ma również tygodniowy plan, który też by wypadało wstawić do wglądu.

[...] mam niedowagę. Aktualnie przy wzroście 185cm ważę 53kg. Nigdy nie miałem do czynienia z siłownią, a i takowej w mojej okolicy nie ma. Czy da się coś zrobić samego w domu, żebym wreszcie mógł zacząć wyglądać jak człowiek? Jakieś magiczne jedzenie, bomby kaloryczne, domowe ćwiczenia? Chcę zmienić coś w sobie ale nie mam pomysłu czy zwykłe [...]

[...] i noodli nie miałem jeść - ale moja oczywiście jadłaby tylko oczami,więc musiałem dojeść ja wpadło koło kilograma mięsa zdeka sosu kilka frytek i noodli ...w jakieś 60min W domu kolejne dwa posiłki. Juz standard. Bez węgli. Tak czy inaczej Chińczyk próbę przeszedł. Od czasu do czasu wpadnę podczas CN ale wówczas będzie szło na potęgę. Do każdego [...]

[...] razem to samo wiec w sumie róznie robimy nie mam jakos tam rozpisane. DIeta, myfitnesspal.com sam wpisuje posilki, staram sie jest wysokobialkowo, głownie to co jest w domu.. Pomiaru głównie robie pomiary wagi i tylko brzuch bo w sumie na nich mi najbardziej zależy. Jak już pisałem, waga właśnie nie stoi tylko spada a właśnie ciało nie [...]

[...] drugi w tym treningu miałam tzw pompę głównie w przedramionach. Nie wiem czy to nie znak że jakieś ćw źle wykonuję np podciąganie chociaż wydaje mi się że dobrze spinam łopatki ,zwłaszcza przy opuszczaniu bardzo tego pilnuję Rozgrzewka, mobilzacje barków z taśmą, interwał na bieżni,rozciąganie w domu 30min. A jutro mój ulubiony trening dołu 8-)

[...] to sensownie w ciągu doby, bo zaczęłam pracę na zmiany. W tyg na pierwszą zmianę - praca od 5:45 do 14:00, siłka czynna od 16:00 więc trening robię od 16 do 17, później do domu i koło 18:00 zaczynam jeść. O 22 idę już spać, bo wstaję o 04:45 następnego dnia. Przy pracy na drugą zmianę - od 13:45 do 22:00, trening zwykle od 08:30 do 09:30, [...]

No ok ale nie mam możliwości chodzić na siłownię i w tym jest problem. A mięśnie. Brzucha mam i to niezłe tylko pod tluszczem. Dlatego szukam głównie treningu do domu bez ciezarkow i lawek bo nie mam sprzętu.bardziej mi się podoba budowa ala wyzylowany Bruce Lee niż facet fitnes itp